Saldā un skābā liellopa gaļa ar kāpostēm

  • Prep laiks: 10 min
  • Ēdiena gatavošanas laiks: 18 min
  • Garnējumi: 4

veikalā nopērkams saldskābās mērces padara šo trīs sastāvdaļu maisu ceptu par lielisku nedēļas vakarā vakariņām.

Sastāvdaļas

2 ēdamkarotes augu eļļas
1-mārciņu sagriezta liellopu gaļa maisa-ēsmu
3 - krūzītes sagriezti kāposti vai krūzītes maisījums
1/2 - glāze saldskābā mērcē
- karsti vārīti kuskusa, rīsi vai nūdeles, ja vēlaties

soļi

  • 1. Sildiet 12 collu kastrolīzi vai uzlieciet pār lielu siltumu . Pievieno 1 ēdamkaroti eļļas; pagrieziet kastrolīzi, lai pārklātu pusi.
  • 2. Pievienojiet liellopu gaļu; mazgāt 2 minūtes vai līdz brūnai. Izņem no pankūkas.
  • 3. Pievieno atlikušās 1 ēdamkarote eļļas; pagrieziet kastrolīzi, lai pārklātu pusi. Pievieno kāpostus; Cepiet mazuļus apmēram 3 minūtes vai līdz kraukšķīgai. Pievienot liellopu gaļu un saldskābo mērci; pagatavojiet un samaisiet apmēram 2 minūtes vai līdz karstumam. Pasniedziet ar kuskusu.

Ekspertu padomi

  • Slash 3 grami tauku un 30 kalorijas no katras kalpošanas, izmantojot tikai 1 ēdamkaroti eļļas; samazināt siltumu no augsta līdz vidējai.
  • Viens mārciņas sagrieztu vistas, tītara vai cūkgaļas ir garšīga alternatīva liellopu gaļai.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Atstājiet Savu Komentāru