Bez glutēna, melnās pupiņas un kaelis ar feta sieru

  • Prep laiks: 35 min
  • Ēdiena gatavoÅ”anas laiks: 35 min
  • Apkartes: 4

Izmēģiniet Å”o atbilstoÅ”u veÄ£etāro ēdienkarti, kuros ir kārsta un melnās pupiņas.

Sastāvdaļas

1 - tējkaroti olīveļļas
1 - dzeltenā sīpola, plāni sagriezti
2 - ēdamkarotes ūdens
1 - ķekars (8 oz.) svaigu kārnu, noņemti ribas, lapas tievi sagriezti (6 tases)
1/8 - tējkarote sāls
1 - can (15 oz) melnās pupiņas, nosusināta, izskalota
1 - tējkarote svaiga timiāna lapas
2 glāzes karsti vārīti brūnie rīsi
2 ēseni bez glutēna samazinātā tauku fetas sieru, sagriezti (1/2 tase)

soļi

  • 1. In 10 collas nonstick pankÅ«ka, siltuma eļļa par vidēju karstumu. Saldē sÄ«polus eļļā apmēram 5 minÅ«tes vai lÄ«dz caurspÄ«dÄ«gai. Samazināt siltumu lÄ«dz zemam; pagatavo apmēram 5 minÅ«tes ilgāk vai lÄ«dz gaiÅ”i brÅ«nai un ļoti mÄ«kstajai. Pievieno Å«deni; palielināt siltumu lÄ«dz vidējai. Uzsmēriet apmēram 2 minÅ«tes vai lÄ«dz Å«dens uzsÅ«cas
  • 2. Palieliniet siltumu lÄ«dz vidēji augstiem; pievienot kaļķi un sāli. Pagatavojiet apmēram 5 minÅ«tes vai lÄ«dz plakanam vējÅ”. Pievienojiet melnās pupiņas un timiānu; pagatavo 3 lÄ«dz 5 minÅ«tes vai kamēr nav uzsildÄ«ts. Pasniedz rÄ«sus; Top ar sieru.

Ekspertu padomi

  • Lai uzlabotu aromātu, nodroÅ”iniet svaigu citrona Ä·Ä«li, lai katra persona varētu izspiest Å”o trauciņu.
  • Vienmēr izlasiet etiÄ·etes, lai pārliecinātos, ka katrs recepÅ”u sastāvs ir lipekli nesaturoÅ”s. Produkti un sastāvdaļu avoti var mainÄ«ties.

Dalīties Ar Draugiem
IepriekŔējais Raksts
Nākamais Raksts

Atstājiet Savu Komentāru