Bez lipekļa Kale un bell pepper Quesadillas

  • Prep laiks: 45 min
  • Ēdiena gatavoÅ¡anas laiks: 45 min
  • Garnējumi: 4

Šie delicious veggie iepakoti quesadillas veikt lielisku meatless pusdienas vai vakariņas.

Sastāvdaļas

1 - tējkarote olīveļļas
1 - glāze sagrieztu dzelteno sīpolu
1 - sarkana (2 x 1/4 x 1/4 collas)
1 - ķekars (8 oz.) svaigu kārnu, noņemti ribas, rupji sasmalcināti (6 tases)
3 ēdamkarotes ūdens
1/2 - tējkarote sāls
8 - mīksts kukurūzas tortilijas (6 collas)
1 tase sasmalcinātā piparu Jack siera (4 oz.)
- vārīšanas aerosols
1/4 - glāze salsas
1/4 - glāze bez taukiem ar samazinātu tauku saturu, ja vēlaties

soļi

  • 1. Vieta sÄ«kdatņu loksnē krāsnÄ«. Sildiet krāsni lÄ«dz 200 ° F. 12 collu nonstick ceptuvē, karsto eļļu uz vidējas siltuma. Saldē sÄ«polus eļļā apmēram 5 minÅ«tes vai lÄ«dz caurspÄ«dÄ«gai. Pievienojiet papriku; Pavārs apmēram 5 minÅ«tes vai lÄ«dz mÄ«kstina. Pievieno kaÅ¡Ä·a; pavārs apmēram 5 minÅ«tes vai lÄ«dz norij. Pievieno Å«deni un sāli; pavārs 5 minÅ«tes, bieži maisot. Atcelt.
  • 2. Sakārtot 4 tortillas uz darba virsmas. ApkaisÄ«t 2 ēdamkarotes siera vienmērÄ«gi pa katru tortilju. Sadaliet kaļķakmens maisÄ«jumu starp tortilieÅ¡iem (apmēram 1/2 tase katrā), kas izplatās lÄ«dz 1/2 collu malas. ApkaisÄ«t vēl 2 ēdamkarotes siera virs kaļķa par katru tortilju. Top katru ar citu tortiliju.
  • 3. Noslaukiet vāciņu ar mitru papÄ«ra dvieli. Uzkarsē pa vidēju siltumu. Aerosēt abas quesadillas puses ar vārÄ«Å¡anas aerosolu. Pagatavojiet quesadillas no 3 lÄ«dz 5 minÅ«tēm no abām pusēm lÄ«dz zeltaini brÅ«nai. Pārslēdziet cepeÅ¡krāsnÄ«, lai uzturētu siltu, kamēr gatavojāt atlikuÅ¡os quesadillas. Sagriezti ķīļos; kalpo ar salsu un skābu krējumu.

Ekspertu padomi

  • Zinu, ka jÅ«s ēdat laikā, kad bÅ«siet sāpÄ«gi? SagatavoÅ¡anas laiks: ir uzpilde un sieru sagrieziet lÄ«dz 1 dienai uz priekÅ¡u un uzglabājiet ledusskapÄ«, kamēr tieÅ¡i pirms pasēšanas. Siltuma kaļķakmens maisÄ«jums mikroviļņu krāsnÄ« atklāts uz Augsta apmēram 45 sekundes vai lÄ«dz siltumam. Uzlieciet quesadillas kā norādÄ«ts.
  • Cooking Gluten Free? Vienmēr izlasiet etiÄ·etes, lai pārliecinātos, ka katrs recepte sastāvdaļa ir bez lipekļa. Produkti un sastāvdaļu avoti var mainÄ«ties.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Atstājiet Savu Komentāru