Trīs pipari Brokastis Burritos

  • Prep laiks: 25 min
  • Ēdiena gatavoÅ”anas laiks: 25 min
  • Garnējumi: 4

Meklējat meksikāņu stila sviestmaizi? Tad pārbaudiet Å”os burritos, kas izgatavoti, izmantojot trÄ«s veidu papriku un olas - bagātÄ«gas brokastis, kas ir r ...

Sastāvdaļas

1 - ēdamkarote margarīna vai sviestu
1/4 - glāze sagrieztu zaļo sīpolu
1/2 - vidēji zaļa paprika, sasmalcināts
1/2 - vidēji sarkans paprikas pipelis, sasmalcināts
1/2 - vidēji dzeltens paprikas pipelis, sasmalcināts
6 - olŔūnas
2 - ēdamkarotes piena
1/2 - tējkarote sāls
1/8 - tējkarote piparu
4 - (7 vai 8 collu) miltu tortiļas, silda
2 oz. (1/2 tase) sasmalcinātā karstie pipari Monterey Jack sieri

soļi

  • 1. Izkausējiet margarÄ«nu vidējā nonstick pankoliņā vidēji augstu siltumu. Pievienojiet sÄ«polus un ziedpērpus; pagatavojiet 2 lÄ«dz 3 minÅ«tes vai lÄ«dz dārzeņi ir kraukŔķīgi mīļie, laiku pa laikam maisot.
  • 2. Tikmēr vidējā traukā apvienojiet olas, pienu, sāli un piparus; beat labi.
  • 3. Pour olu maisÄ«jumu pār dārzeņiem kastrolÄ«tis. Samazināt siltumu lÄ«dz vidējai; pagatavojiet 4 lÄ«dz 6 minÅ«tes vai lÄ«dz tiek iestatÄ«tas olas, bet joprojām mitras, bieži maisot.
  • 4. Lai kalpotu, karoti olu maisÄ«jums uz siltiem tortilieÅ”iem; apkaisa ar sieru. Roll up.

Ekspertu padomi

  • Prep laiks: vai Å”ie burritos ar krāsainām, aromatizētām tortilijām, piemēram, dārza dārzeņu vai tomātu baziliks. Meklējiet tos pārtikas produktu veikalā, maizes vai piena produktu veikalā.
  • Lai samazinātu tauku daudzumu katrā porcijās par apmēram 8 gramiem un holesterÄ«na lÄ«meni aptuveni par 320 gramiem, izmantojiet atdzesētu vai saldētu olu produktu bez taukiem. Pirms to lieto, atkausē saldēto olu produktu.
  • Lai iegÅ«tu pikantu burritos, sezona olu maisÄ«jumu ar 1/8 tējkarotes maltu sarkano piparu (cayenne).

Dalīties Ar Draugiem
IepriekŔējais Raksts
Nākamais Raksts

Atstājiet Savu Komentāru