Grauzdēti dārzeņi ar grauzdētiem pipariem Hummus

  • Prep laiks: 35 min
  • Ēdiena gatavoÅ¡anas laiks: 45 min
  • Garnējumi: 20

Veselīgāka iespēja ēstgribu, kas var būt pasniegts silts vai atdzesēts

Sastāvdaļas

Grauzdēti pipari Hummus

1 - can (15 oz.) Progresso ™ zirņi (garbanzo pupiņas), žāvētas, šķidrums rezervēts
1/4 glāze cepti sarkanie bell pepperi (no 7-oz burka)
1 - ēdamkarote baltvīna etiķa vai citrona sulas
1 - ēdamkarote olīveļļas
1 - vidēja gļotas ķiploka, mizoti

dārzeņi

7 - 8 zaļie sīpoli, tops apgriezts
2 - vidēji sarkanā bell pepji, sagriezti 1 1 / 2 collu gabali
1/2 - lb svaiga sparģeļu šķēpi, apgriezti
1/2 - lb svaiga cukura snap zirņu pākstis
1 - iepakojums (8 oz) svaigi veselas sēnes
1 - ēdamkarote olīvu vai augu eļļa
1/2 - tējkarote garšvielu sāls

soļi

  • 1. Sildiet cepeÅ¡krāsni lÄ«dz 450 ° F.
  • 2. Pārtikas apstrādes uzņēmumā novietojiet aunazirņus. Piesegt; apstrādāt ar ātru kustÄ«bu uz priekÅ¡u un atpakaļ, lÄ«dz gluda, pievienojot pietiekami rezervētu Å¡Ä·idrumu (apmēram 1/4 tase), lai iegÅ«tu krēmveida maisÄ«jumu. Pievienojiet apceptus piparus, etiÄ·i, 1 ēdamkaroti eļļas un Ä·iplokus; process lÄ«dz vienmērÄ«gai. Ja vēlaties, sajauciet ar sāli pēc garÅ¡as. Karote bļodiņā. Ä»aujiet nostāvēt 30 minÅ«tes, lai sajauktu garÅ¡as, vai pārklājiet un atdzesējiet, kamēr tiek pasniegts laiks.
  • 3. Lielās bļodiņās mizojiet dārzeņus ar 1 ēdamkaroti eļļu, lai kārtÄ«gi samaltu. Sakārtojiet neveidotu 15x10x1 collu pannu; apkaisa ar garÅ¡vielu sāli.
  • 4. Cep 7 lÄ«dz 10 minÅ«tes vai lÄ«dz kraukÅ¡Ä·Ä«gai. Pasniedziet siltus dārzeņus ar hummu kā iemērc vai ledusskapÄ« dārzeņus vismaz 8 stundas vai nakti un pasniedziet ar hummu.

Ekspertu padomi

  • Å Ä« kritienu recepte var sēdēt istabas temperatÅ«rā lÄ«dz divām stundām.
  • JÅ«tieties brÄ«vi Å¡ajā receptē izmantojiet cukura glāzi vai sniega zirņu pākstis.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Atstājiet Savu Komentāru