Grilēta vistas gaļas cepumi ar zemesriekstu mērci

  • Prep laiks: 30 min
  • Ēdiena gatavoÅ¡anas laiks: 1 h 20 min
  • Apkartes: 4

Zemesriekstu mērce nodrošina vienkāršu papildinājumu grilētiem vistas gaumē ar rīsiem.

Sastāvdaļas

Vistas

8 - bambusa iesmi (8 collas garš)
1 - lb bez kauliem bez ādas, vistas krūtiņas, sagriezti 1 collu gabaliņos
1 / 4 - glāze teriyaki marinādē un mērcē (no 15 oz pudeles)

RÄ«si

1 tase nerūsēti instant brūnie rīsi
1 1/4 - tases Å«dens

mērce

1/4 glāze krējuma zemesriekstu sviestu
1 - ēdamkarote sasmalcinātas svaiga cilantro
3 ēdamkarotes teriyaki marinādes un mērces (no 15 oz pudeles)
1 ēdamkarote laima sulas
1/4 - tējkarote sarkano piparu mērci
4 - vidēji zaļi sīpoli, sasmalcināti (1/4 tase)
2 - krustnagliņas ķiploki, smalki sagriezti

soļi

  • 1. Samērcējiet bambusa iesmi Å«denÄ« vismaz 30 minÅ«tes pirms lietoÅ¡anas, lai novērstu dedzināšanu. Vidējā traukā samaisiet vistas un 1/4 tases teriyaki marinādi. Piesegt; atdzesējiet 30 lÄ«dz 60 minÅ«tes, lai marinētu.
  • 2. Tajā pašā laikā siltumenerÄ£ijas ogles vai gāzes grils tieÅ¡am siltumam. Mazos traukos maisÄ«t visus mērces sastāvdaļas, lÄ«dz tās sajaucas; Atcelt.
  • 3. Noņemt vistas marinādē; izmest marinādi. VÄ«tiniet vistas uz iesmiņiem. Vieta skewers uz grila. Pārsega grils; pagatavo uz vidēja siltuma 8 lÄ«dz 10 minÅ«tes, pagriežot vienu reizi, lÄ«dz vistas vairs nav rozā centrā.
  • 4. Tikmēr pavasiet rÄ«sus Å«denÄ«, kā norādÄ«ts iepakojumā, izlaižot sviestu un sāli. Cepiet vistas gaļu ar papildu sasmalcinātu svaigu cilindro, ja vēlaties. Pasniedziet ar mērci un rÄ«siem.

Ekspertu padomi

  • Bagāts olbaltumvielu un sirds veselÄ«gu tauku, nedaudz zemesriekstu sviesta iet tālu. Tikai Å¡Ä« riekstu plÄ«ts ēdamkarote var palÄ«dzēt jums justies pilnÄ«gi, un tas var pasargāt jÅ«s no pārlieku lielas ietekmes uz citiem pārtikas produktiem.
  • "Es nekad neredzu televÄ«ziju pēc plkst. 9:00. Es to rezervēju, lai atjaunotu savienojumu ar savu vÄ«ru (varbÅ«t ar glāzi vÄ«ns), un, lai mani pj, un lasÄ«t sevi gulēt. " Andi B.

">
Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Atstājiet Savu Komentāru