Bez lipekļa karamelizēta sÄ«polu un saldo kartupeļu Ŕķīvji

  • Prep laiks: 10 min
  • Ēdiena gatavoÅ”anas laiks: 30 minÅ«tes
  • Garnējumi: 4

Ādas garÅ”vielas un brÅ«nais cukurs parādÄ«s labāko saldo kartupeli un sÄ«polus Å”ajā garŔīgajā traukā.

Sastāvdaļas

1 - tējkarote augu eļļa
1/4 -
3 - vidēji saldie kartupeļi, mizoti un sagriezti (3 1/2 glāzes)
2 ēdamkarotes iesaiņota brūnā cukura
1/2 - tējkarote jerk garÅ”vielas (sausa)
1 - ēdamkarote sasmalcinātas svaigas pētersīles

soļi

  • 1. Sildiet eļļu 10 collu nonstick āķu kaltē vidējā siltumā. 5 minÅ«tes pagatavojiet sÄ«polu un saldos kartupeļus eļļā, laiku pa laikam samaisiet lÄ«dz gaiÅ”i brÅ«nai; samazināt siltumu lÄ«dz zemam. Pārklājiet un vāriet 10 lÄ«dz 12 minÅ«tes, laiku pa laikam maisot, lÄ«dz kartupeļi ir mīļie.
  • 2. Samaisiet brÅ«nā cukura un sajauciet garÅ”vielas. Pagatavojiet atdzesētu apmēram 3 minÅ«tes, laiku pa laikam maisot, lÄ«dz glazēti. ApkaisÄ«t ar pētersīļiem.

Ekspertu padomi

  • Neskatoties uz papildu saldumu, saldajiem kartupeļiem ir tikai nedaudz vairāk kaloriju par unci nekā baltie kartupeļi. 3 1/2-unces porcijas ceptu saldo kartupeļu satur apmēram 100 kalorijas un četras reizes lielāks par A vitamÄ«na ikdienas vērtÄ«bu.
  • Vienmēr izlasiet etiÄ·etes, lai pārliecinātos, ka katram receptes sastāvam nav glutēna. Produkti un sastāvdaļu avoti var mainÄ«ties.

Dalīties Ar Draugiem
IepriekŔējais Raksts
Nākamais Raksts

Atstājiet Savu Komentāru