Ādu Confetti Quinoa salāti

  • SagatavoÅ”anas laiks: 25 minÅ«tes
  • Ēdiena gatavoÅ”anas laiks: 2 h 25 min
  • Porcijas: 6

28% mazāk nātrija nekā sākotnējā recepte. Pasniedziet Å”os sirsnÄ«gos salātus kā pusi vai vieglu gaļas ēdienu. Kvinoa un Chick Peas sniedz ...

Sastāvdaļas

1 tase samazinātā nātrija vistas buljonā
1/2 - glāze quinoa, labi izskaloti
1 glāze sasmalcinātu zaļo, dzelteno un / vai apelsīnu saldo piparu
2 - Tomāti, sasmalcināti
1 - var (15 oz.) Mucu zirņi, skaloti un žāvēti
1/2 - glāze sasmalcinātu zaļo sīpolu
2 - ēdamkarotes sasmalcinātas svaigas pētersīļi
2 - ēdamkarotes sasmalcinātas svaigas piparmētras
2 - ēdamkarotes citronu sulas
1 / 4 - tējkarote sāls
1/4 - tējkaroti melnie pipari

soļi

  • 1. Mazā kÅ«kā apvienojiet buljonu un kinovu. Novest lÄ«dz vārÄ«Å”anās temperatÅ«rai; samazināt siltumu. Uzmanot un uzkarsējiet apmēram 15 minÅ«tes vai lÄ«dz buljonam uzsÅ«cas. Noņemiet no karstuma un atstājiet malā.
  • 2. Tajā paŔā laikā lielā traukā apvienojiet saldos piparus, tomātus, aunazirņus, zaļie sÄ«poli, pētersīļus un piparmētru. Pievienojiet vārÄ«tu vÄ«nogu; labi samaisa. Pievienojiet citronu sulu; mest labi, lai sajauktu. Pagatavojiet ar sāli un melnajiem pipariem. Pārklājiet un atdzesējiet 2 lÄ«dz 4 stundas pirms pasniegÅ”anas.

Dalīties Ar Draugiem
IepriekŔējais Raksts
Nākamais Raksts

Atstājiet Savu Komentāru