Skvošs ar veģetārās desu un rīsu pildījumu

  • Prep laiks: 25 min
  • Ēdiena gatavošanas laiks: 25 min
  • Porcijas: 2

Sirsnīgs uzpildījums pārvērš stīpiņas skvošs uz gaļas ēdiena galveno trauku, kas no sākuma līdz beigām tiek veikts mazāk par 30 minūtēm.

Sastāvdaļas

1 - vidēji smaganas skvošs
1/2 - glāze saldētu saldo zirņu
1/2 - glāze ūdens
1/4 - tējkarote žāvētas timiāna lapas
1/8 - tējkarote sāls
1/2 - tase nerūsēti instant brūnie rīsi
3 - saldētas meatless brokastis desas pīrādziņi (no 8 oz lodziņā)
2 ēdamkarotes sasmalcināts svaigs Parmesan siera

soļi

  • 1. Izgrieziet skvošu pusi gareniski; noņemt sēklas. 8 collu kvadrāta (2-kvarts) stikla cepšanas traukā novietojiet skvoša pusītes, sagriežot pusi uz leju. Pārklāj ar mikroviļņu plastmasas iesaiņojumu. Mikroviļņu augstums no 9 līdz 11 minūtēm vai līdz skvošs ir dakšiņu piedāvājums.
  • 2. Tajā pašā laikā ar 2 kārtainu kastroli sildiet zirņus, ūdeni, timiānu un sāli, lai tas vārītos ar lielu karstumu. Rīsus samaisīt; atgriezties pie vārīšanās. Samazināt siltumu līdz zemam; pārklājiet un vāra 5 minūtes. Noņemiet no karstuma; maisa Ļaujiet stāvēt uz 5 minūtēm vai līdz šķidrums tiek uzsūcināts.
  • 3. Sildiet 8-collu nonstick āķi ar vidēju siltumu. Pievienojiet desas pīrāgus; Pagatavojiet 5 līdz 6 minūtes vai līdz viegli brūni un rūpīgi sasildiet, sadalot pīrāgus 1/2 collu gabaliņos, kad tie atkausē.
  • 4. Pūka rīsu maisījums ar dakšiņu; samaisa desu un sieru. Karote rīsu maisījums skvoša pusēs.

Ekspertu padomi

  • Izvēloties desa bez gaļas, jūs varat ietaupīt apmēram pusi tauku gramus uz tīģeli, salīdzinot ar cūkgaļas vai liellopa desu.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Atstājiet Savu Komentāru