Slow-Plīts Chipotle Liellopu gaļas sautējums

  • Prep laiks: 25 min
  • Ēdiena gatavoÅ¡anas laiks: 8 stundas 25 minÅ«tes
  • Apkope: 6

Nāc

Sastāvdaļas

Tvaicē

1 - iepakojums (12 oz.) saldētas pilngraudu kukurūzas
1 - lb bezkaula liellopa gaļas augšējā rāceņa, sagriezti 1 collu kubiņos
1 - chipotle čile adobo mērcē (no 7 oz can), smalki sagriezti
2 - lieli sīpoli, sasmalcināti (2 tases)
2 - poblano chiles, sējmatiņas, kubiņos
3 - ķiploku krustnagliņas, sasmalcinātas
2 - kārbas (14,5 oz katra) kubiņos sagrieztus tomātus, nenogremzētos
1 1/2 - tējkarotes zemes ķimenes
1/2 - tējkarotes sāls
1/4 - tējkaroti c ķīļveidīgs melns pipari

Toppings

1 - avokado, kaļķains, mizoti, sagriezti 12 ķimikālēs
12 - ceptas tortilla čipsi, sasmalcinātas
6 - maza cilantro zari, rupji sasmalcināti
6 - ēdamkarotes samazināta tauku skābs krējums

soļi

  • 1. Izsmidziniet 4- lÄ«dz 5-quart lēnu plÄ«ts ar gatavoÅ¡anas aerosolu. Mazā mikroviļņu traukā mikroviļņu kukurÅ«za tiek atklātas augstajā temperatÅ«rā 2 minÅ«tes vai lÄ«dz atkausēšanai. Lēnajā plÄ«tiņā novietojiet kukurÅ«zu un visas pārējās sautējuma sastāvdaļas; labi samaisa. Pārklājiet un pagatavojiet uz zemu siltuma iestatÄ«jumu no 8 lÄ«dz 10 stundām (vai ar augstu siltuma iestatÄ«jumu no 4 lÄ«dz 5 stundām.)
  • 2. Sadaliet sautējumu vienmērÄ«gi starp 6 bļodiņām. ✓
  • ✓ Ekspertu padomi
Liellopu gaļa ir galvenais minerālvastu cinka avots, kas ir svarīgi augšanai, brūču dzīšanai un spējai garšot ēdienu. - Diane Reader, Dietitian
  • Augšējais slānis ir liekā liellopu gaļa, kas ir plaÅ¡i pieejama lielveikalā. Ja vēlaties, var tikt aizvietots flakona steiks. Pārliecinieties, ka, izvēloties gaļu, apskatÄ«t etiÄ·etes, jo daudzi "sautējuma gabali" var bÅ«t diezgan tauki un, iespējams, neatbilst recepÅ¡u vadlÄ«nijām cilvēkiem ar cukura diabētu.
  • ">
Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Atstājiet Savu Komentāru