Bez lipekļa, tropu augļi, rīsu un tunzivju salāti

  • Prep laiks: 15 min
  • Ēdiena gatavoÅ¡anas laiks: 3 h 40 min
  • Apkartes: 4

Viena vecā tunzivju salāti-nav!

Sastāvdaļas

1 tase Å«dens
3/4 - tase nerūsēti tūlītēji brūnie rīsi
1 - tvertne (6 unces) Yoplait® Light ļoti vaniļas jogurts
1 - var (8 oz.) Ananāsu tējkannas sula, žāvētas, 1 tējkarote sula rezervēta
2 - kivi, mizoti, sagriezti
1 - vidēja mango, mizoti, sēklas un sasmalcināti (apmēram 1 tase)
1 - can (5 unces ) baltās tunzivis ūdenī, žāvētas, pārslas
1 - ēdamkarote kokosriekstu, grauzdēta *

soļi

  • 1. In 1-quart kastrolis, silda Å«deni ar vārÄ«tu Å«deni. RÄ«sus samaisiet. Samazināt siltumu lÄ«dz zemam; pārklājiet un vāra 10 minÅ«tes. Atklāt; atdzesē 15 minÅ«tes. Atdzesējiet vismaz 1 stundu vai lÄ«dz aukstai.
  • 2. Vidējā traukā samaisiet rÄ«sus, jogurtu un rezervētas ananāsu sulas. Piesegt; atdzesējiet 1 lÄ«dz 2 stundas, lai maisÄ«tu garÅ¡as.
  • 3. Izgrieziet kivi šķēles ceturtdaļās. Viegli maisa kivi, ananāsus, mango un tunzivis rÄ«su maisÄ«jumā. Apkaisa ar kokosriekstu. Uzglabāt ledusskapÄ«.

Ekspertu padomi

  • * Lai pagatavotu kokosriekstu, pagatavojiet neizžuvuÅ¡os smagā kastrolÄ«Å¡os vidēji zemu siltumu no 6 lÄ«dz 14 minÅ«tēm, bieži maisot, lÄ«dz sākas brÅ«nināšana, pēc tam vienmērÄ«gi maisot lÄ«dz zeltaini brÅ«nai.
  • Vienmēr lasiet etiÄ·etes, lai pārliecinātos, ka katrs recepte sastāvdaļa ir bez lipekļa. Produkti un sastāvdaļu avoti var mainÄ«ties.
  • Å ajā receptē varat pagatavot Yoplait® Original 99% beztauku franču vaniļas jogurta, kas satur 1 (6-oz) konteineru.
  • Garspuru tunzivis ar vieglu aromātu ir vienÄ«gais tunzivis, kas var sauc par "balto", jo tai ir viskilnÄ«gākā mÄ«kstums, tā atÅ¡Ä·irÄ«bas zÄ«me.

">
Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Atstājiet Savu Komentāru