Skinny Chipotle Cūkgaļas sautējums

  • Prep laiks: 10 min
  • Ēdiena gatavoÅ”anas laiks: 40 min
  • Garnējumi: 5

44% mazāks holesterÄ«na lÄ«menis ā€¢ 88% mazāk tauku nekā sākotnējā recepte. Å im Ä·ipelim bija mikroshēma uz pleca. Tātad tas kopā ar cÅ«kgaļu, kukurÅ«zu, s ...

Sastāvdaļas

1 ēdamkarote olīveļļas
12 unces cūkgaļas fileju, apgrieztu tauku un sagriež gabalus gabaliņos
1 glāze sasmalcinātu sarkano sīpolu
4 - krustnagliņas ķiploku, maltas
1 - 12 unces iepakojums saldētas kukurūzas
3 1/2 - tases samazinātā nātrija vistas buljonā
1 tase iegādāties chipotle stila salsu vai regulāru salsu
1 tase sasmalcinātu sarkano un / vai dzelteno saldo piparu
1/2 - glāze sasmalcinātu tomātu
1/4 - gliemežnīcā sagriezta svaiga cilantro
- gaiÅ”a skāba krējuma (pēc izvēles)

soļi

  • 1. Lielā kausiņā sildiet eļļu vidēji augstu siltumu. Pievienojiet cÅ«kgaļas sloksnes; pavārs un maisa 4 lÄ«dz 5 minÅ«tes vai lÄ«dz brÅ«na un sulas palaist dzidrs. Noņemiet cÅ«kgaļas sloksnes no kastroņa; atlikt malā. Saldu sÄ«polu un Ä·iploku pievienojiet kastroļiem. Uzkarsējiet un samaisiet 3 lÄ«dz 4 minÅ«tes vai lÄ«dz sÄ«pols ir maigs.
  • 2. Pievienojiet kukurÅ«zu kÅ«kā. Pagatavojiet un maisiet 4 minÅ«tes. Samaisiet vistas buljonu, salsu un saldos piparus. Novest lÄ«dz vārÄ«Å”anās temperatÅ«rai; samazināt siltumu. Atdzesējiet, 10 minÅ«tes. Atgrieziet cÅ«kgaļas sloksnes kastro; siltumu caur. Noņemiet katli no karstuma; samaisa tomātu un cilantro. Ja vēlaties, uz augÅ”u uz atseviŔķām porcijām: ar skābu krējumu.
  • 3. Teksas Meksikas vistas un kukurÅ«zas zupa: sagatavoÅ”anas laiks: ir kā norādÄ«ts iepriekÅ”, izņemot cÅ«kgaļas izņemÅ”anu un 12 unču lietoÅ”anu bez ādas un bez kauliņiem, kas sagrieztas 1 collu gabali.

Dalīties Ar Draugiem
IepriekŔējais Raksts
Nākamais Raksts

Atstājiet Savu Komentāru