ķImenes apelsīnu kvinojs ar dārzeņiem

  • sagatavoÅ¡anas laiks: 15 min
  • vārÄ«Å¡anas laiks: 27 min
  • porcijas: 4

Svaigu veggiju raža padara šo zaļo šokējošo quinoa lielisku veidu, kā nomierināt jūsu plāksni, nezaudējot garšu. Recepte pieklājīgi ...

Sastāvdaļas

1 - Reynolds® krāsns maisiņš, liels izmērs
1 - ēdamkarote milti
2 - tējkarotes zemes ķimenes
1 - tējkarote ķiploku pulveris
1/2 - tējkarote sāls
1/4 - tējkarote pipari
1 glāze pilngraudu kinovu
1 vidēja cukini, sagriezta uz pusēm gareniski, tad sagriež 3/4 collas šķēlēs
1 - maza oranža paprika, sagriezti 3/4 collas gabaliņos
1 - maza sarkano papriku, sagriezti 3/4 collas gabalos
1 - maza sarkanā sīpola, sagriezti gabalos un sagriezti 3/4 collu gabalos
1 tase vīnogu tomātu, sagriezti uz pusēm
1 tase mizotiem bērnu burkāni, sagriezti pusi šķērsām
2 1/2 - gliemenes nesālītu dārzeņu krājumu vai buljonu
1/4 - glāzi sasmalcinātas svaigas baziliks, sasmalcinātas svaigas cilantro un grauzdētas priedes rieksti (pēc izvēles)

soļi

  • 1. Uzkarsē cepeÅ¡krāsni lÄ«dz 400ºF. Ievietojiet Reynolds® krāsns maisiņu 13x9x2 collu pannā
  • 2. Pievienojiet miltu, Ä·imenes, Ä·iploku pulveri, sāli un piparus ar krāsns maisiņu; maigi izspiest maisiņu, lai maisÄ«tu sastāvdaļas. Pievienot quinoa un dārzeņus; Pagrieziet maisiņu vairākas reizes, lai sajauktu sastāvdaļas. Sakārtojiet sastāvdaļas vienmērÄ«gā slānÄ« maisiņā. Divas reizes atveriet slēdzi, lai atvērtu maisu; atlaist.
  • 3. Mikroviļņu dārzeņu krājums vidējā mikroviļņu drošā bļodā aptuveni 4 minÅ«tes ar lielu jaudu, lÄ«dz krājums ir ļoti karsts. Uz dārzeņiem uzmanÄ«gi ielejiet vai kraujiet. UzmanÄ«gi atveriet soma atvērÅ¡anu.
  • 4. Aizveriet soma ar neilona kaklasaiti. Izgrieziet seÅ¡us 1/2 collu griezumus maisa augÅ¡pusē pie kaklasaites. Tvert maisiņa galus pannā.
  • 5. Cep 20 lÄ«dz 25 minÅ«tes vai lÄ«dz dārzeņi ir izsmalcināti, un kvinoja ir mÄ«ksta un caurspÄ«dÄ«ga. Ä»aujiet nostāvēties 5 minÅ«tes. UzmanÄ«gi sagriezta maisa augšējā daļa; maisa Ja vēlaties, papildiniet ar svaigiem garÅ¡augiem un priedes riekstiem. Ja nepiecieÅ¡ams, sajauciet ar papildu sāli un pipariem.

Ekspertu padomi

  • Reynolds® krāsns maisiņu padomi: • Lai pagatavotu priedes riekstus, novietojiet sausā paneles vidēji mazā siltumā, bieži maisot. Ātri noņemiet siltumu, kad tas ir brÅ«nināts, jo tie viegli dedzinās.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Atstājiet Savu Komentāru