Krabju Tortilla Roll-Ups

  • Prep laiks: 15 min
  • Ēdiena gatavoÅ¡anas laiks: 20 min
  • Garnējumi: 4

Get crabby! Pievienojiet sasmalcinātas veggies, zaļumus un garšvielas jaunam aromātam uzņemiet jūras veltes aplauzumus, ko var sajaukt un gatavot 20 minūtēs.

Sastāvdaļas

2/3 - glāze Yoplait® Fat Free vienkāršais jogurts (no 2 lb konteinera)
1 - ēdamkarote sasmalcinātas svaigas cilantro
1/4 - tējkaroti zemes ķimenes
1 - mazais tomāts, sasmalcināts (1/2 tase)
2 - vidēji zaļi sīpoli, sasmalcināti (2 ēdamkarotes)
12 - imitācijas krabju mīklas nūjas (apmēram 1 unce ), sasmalcina *
1 tase smalki sasmalcināto kāpostu
1/2 - glāze smalki sasmalcināta sarkanā bell pipari
2 - vidēji zaļi sīpoli, sagriezti (2 ēdamkarotes)
1/4 - tējkarote sarkano piparu mērci
1/4 - tējkarote sāls
1/8 - tējkarote pipari
4 - miltu tortiļas (10 collas)

soļi

  • 1. Mazā bļodā samaisiet jogurtu, cilantro, Ä·imenes, tomātu un zaļo sÄ«polu.
  • 2. 12 collu nonstick āķu , siltuma atlikušās sastāvdaļas, izņemot tortilijas, vidēji augstu siltumu no 3 lÄ«dz 5 minÅ«tēm, bieži maisot lÄ«dz karstumam.
  • 3. Izplatiet 3 lÄ«dz 4 ēdamkarotes salsas katrā tortilā; Top ar apmēram 2/3 glāze krabju gaļas maisÄ«jumu. Katra tortilla salocÄ«t; sagrieziet pa diagonāli treÅ¡daļās.

Ekspertu padomi

  • Miltu tortiles padara lieliskus "iesaiņotus" visu veidu sviestmaižu pildÄ«jumus. Zema tauku (daži zÄ«moli ir bez taukiem), miltu tortiļus var arÄ« sagriezt trijstÅ«ros un cep, dodot jums veselÄ«gāku alternatÄ«vu ceptajai tortilla čipsai.

">
Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Atstājiet Savu Komentāru