Tvaicēti dārzeņi ar Čīles laima sviestu

  • Prep laiks: 20 min
  • Ēdiena gatavoÅ¡anas laiks : 20 minÅ«tes
  • Garnējumi: 6

Visu vecumu bērni gobble up savu veggies, ja papildināta ar citrusa-piparu sviests.

Sastāvdaļas

2 ēdamkarotes sviesta vai margarīna
1 - maza krustnagliņa ķiploku, smalki sagrieztu
1 - tējkarote rīvētu laima mizu
1 - tējkarote smalki sagrieztu serrano vai jalapeño čili
1/2 - tējkarote sāls
1 - ēdamkarote svaigas laima sulas
3 - tases sagrieztu svaigus dārzeņus, piemēram, brokoļu puķu, ziedkāpostu ziedu puķes un / vai šķēlēs burkānus

soļi

  • 1. In 1-quart kastrolis, kausētu sviestu pār zemu karstumu. Pievienot Ä·iploku; pavārs un maisa apmēram 20 sekundes. Pievienojiet laima mizu, čili, sāli un laima sulu; labi samaisa. Atcelt.
  • 2. 4. kārtainā kÅ«kā ievietojiet tvaika grozu. Pievieno 1 glāzi Å«dens; silda lÄ«dz vārÄ«Å¡anās temperatÅ«rai.
  • 3. Pievienojiet sagrieztus dārzeņus grozā; pārklājiet un vāriet 4 lÄ«dz 5 minÅ«tes vai lÄ«dz kraukÅ¡Ä·Ä«gai izsmalcināšanai.
  • 4. Lai kalpotu, novietojiet dārzeņus bļodas kārbā. Pievieno sviesta maisÄ«jumu; mest maigi mēteli.

Ekspertu padomi

  • Tvaicēšana ir veselÄ«gs, viegls veids, kā pagatavot svaigus dārzeņus. Tehnikai nav nepiecieÅ¡ami tauki, un vitamÄ«ni paliek dārzeņos, nevis izskaloÅ¡anās Å«denÄ«, kā var notikt ar virÅ¡anas temperatÅ«ru.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Atstājiet Savu Komentāru