Tropu melno vistas salāti

  • Prep laiks: 15 min
  • (nē), nātrija sāls GatavoÅ”anas laiks: 25 minÅ«tes
  • Garnējumi: 4

Betty Crocker's Diabetes Pavārmāksla dalās receptē! Atvaļinājuma garlaicīgi vistas. Laipni lūdzam tropiskos ēdienus ar zemu tauku satura vistas salātiem.

Sastāvdaļas

1 - lb bez kauliem bez ādas, vistas krūtiņas, sagriezti 1/2 collu sloksnēs
2 ēdamkarotes melno garÅ”vielu maisÄ«jums
1 ēdamkarote rapÅ”u vai augu eļļa
1 - maisiņŔ (5 oz.) jaukta mazuļa salātu zaļumi (4 tases)
1 - vidēja mango, mizoti, kaltēti un kubiņos (1 tase)
1/2 - vidēji sarkans sīpols, sagriezti (3/4 tase)
1 - maza sarkana paprika, sasmalcināta (1/2 tase)
2/3 - tases aveņu vinigrette

soļi

  • 1. Vieta vistas lieljaudas rehealable pārtikas uzglabāŔanas plastmasas maisiņā. Apkaisa garÅ”vielu maisÄ«jums pār vistas; apzÄ«mogo maisiņu un krata, lÄ«dz vistas vienmērÄ«gi pārklājas.
  • 2. 10-collu nonstick āķu traukā sildiet eļļu vidēji augstu siltumu. Pievieno vistas; Pagatavojiet 7 lÄ«dz 10 minÅ«tes, bieži maisot, lÄ«dz centrā vairs nav rozā. Noņemiet vistas gabalu no pankÅ«kas; drenāžas uz papÄ«ra dvieļiem.
  • 3. Lielās bļodiņās iemērciet salātu zaļumus, mango, sÄ«polu un papriku; sadaliet 4 plāksnes. Top ar vistas gaļu. Ledusskapis ar vinigrettu.

Ekspertu padomi

  • Iekrauta ar mango un papriku, Å”is salāti ir garŔīgs vitamÄ«nu A un C avots. A vitamÄ«ns ir vitāli svarÄ«gs pareizai redzei un veselÄ«giem matiem un ādai; C vitamÄ«ns palÄ«dz veicināt veselÄ«gas smaganas, asinsvadus, kaulus un zobus.
  • Pievienojiet sakapātu rullÄ«ti un glāzi piena gatavoÅ”anas laikā: no 3 ogļhidrātu izvēles. Ja jÅ«su ēdienu plāns pieļauj, izvēlieties mazu desertu sÄ«kdatni.
  • Pagatavojiet un iztukÅ”ojiet vistu, sasmalciniet mango un pasniedziet veÄ£etāciju lÄ«dz vienai dienai pirms pasniegÅ”anas. Tad pārklājiet un atdzesējiet, lÄ«dz esat gatavs savākt salātus.

Dalīties Ar Draugiem
IepriekŔējais Raksts
Nākamais Raksts

Atstājiet Savu Komentāru