Sheet-Pan itāļu cālis, baltās pupiņas un spināti par diviem

  • sagatavošanas laiks: 10 min
  • vārīšanas laiks: 35 min
  • porcijas: 2

Pavakariet vakariņas diviem bez atkritumiem!

Sastāvdaļas

Cāļa

2 - bez kauliņām bez ādas, vistas krūtiņas (no 6 līdz 7 oz katra)
1 ēdamkarote olīveļļa
1 - tējkarote Itālijas garšvielas
1/8 - tējkarote sāls

Pupiņas un spināti

1 - can (15 oz.) Progresso ™ pupiņas pupiņas, nosusinātas, izskalotas
2 glāzes mazuļu spinātu lapiņas
1 ēdamkarote olīveļļas
1/4 - tējkarote sasmalcinātas sarkanās piparu pārslas
1/8 - tējkarote sāls
1/2 - glāze Mozzarella siera pērles (1/2 collu bumbiņas)
1/4 - tase sasmalcina Parmesan siera

soļi

  • 1. Sildiet cepeškrāsni līdz 425 ° F. Izsmidziniet 15x10x1 collu pannu ar gatavošanas aerosolu. Vāra krūtis ar 1 ēdamkarote olīveļļas, pēc tam berziet itāliešu garšvielu un 1/8 tējkarotes sāls. Vieta uz panna. Cepiet 15 līdz 18 minūtes vai līdz vistas sula kļūst skaidra, kad biezākās daļas centrā tiek sagriezta (vismaz 165 ° F).
  • 2. Vidējā bļodā samaisiet pupiņas, spinātus, 1 ēdamkarote olīveļļas, piparu pārslas un 1 / 8 tējkarotes sāls. Sakārtojiet ceptu cāļu pannā. Augšējais pupiņu maisījums ar mozzarella siera pērlēm. Apcepiet vistas gaļu ar Parmesan sieru. Cepiet 2 līdz 4 minūtes vai līdz siers sāk izkausēt un spināti ir nedaudz saliekti.

Ekspertu padomi

  • Eksperimentējiet ar dažādām konservētām pupiņām un zaļumiem - piemēram, melnajām pupiņām un mazuļiem vai zirnīšiem un zirnīšiem. ne ņem siltumu? Mainiet melno piparu sarkanajiem pipariem.
Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Atstājiet Savu Komentāru