Gurķu-tunzivju salāti Pitas

  • Prep laiks: 15 min
  • Ēdiena gatavoÅ¡anas laiks: 15 min
  • Garnējumi: 4

Šī tunča un veggies salātu pagriezta pita sviestmaižu recepte aizņem tikai 15 minūtes, lai veiktu uzpildes maltīti.

Sastāvdaļas

1 - maisiņš (apmēram 7 unces) garspuru tunzivis
1/4 - glāze ar samazinātu tauku majonēzi vai salāti mērci
1/4 - glāze vienkārša tauku bezmaksas jogurts
1/2 - glāze sasmalcinātu gurķi
2 - ēdamkarotes sasmalcinātu sarkano sīpolu
2 - ēdamkarotes sasmalcinātu svaigu vai 1 tējkarote žāvētu diļļu nezāļu
1 - tējkarote sāls bezmaksas garšvielu maisījums
2 - pilngraudu pita (kabatas) maizes (8 collu)
1 tase sasmalcinātu salātu
1 - mazais tomāts, sasmalcināts (1/2 tase)

soļi

  • 1. Vidējā bļodā samaisiet tunci, samazinātu tauku saturu majonēzi, jogurtu, gurÄ·i, sÄ«polus, diļļu nezāles un garÅ¡vielu maisÄ«jumu.
  • 2. Izgrieziet pÄ«tas maizes pusi šķērsām, lai veidotu kabatas. Karote 1/4 maisÄ«juma katrā lita maizes pusē. Pievienojiet salātus un tomātus.

Ekspertu padomi

  • JÅ«s varat arÄ« izplatÄ«t Å¡o maisÄ«jumu uz pilngraudu tortiljas un apcirst, ja vēlaties.
  • Lai vienkārÅ¡i aukstās pusdienas karstās vasaras dienā pievienotu svaigu augļu gabalu un ceptas mikroshēmas.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Atstājiet Savu Komentāru